ゼロトレのやり方の動画や方法は?効果はない?日本でのレッスンの申込方法!

どうも、ぶんくもです。

最近メディアでちょこちょこ耳にするゼロトレです。

発案者は、石村友見さんですね。

とっても綺麗なお姉さまです。

 

ニューヨークでハリウッド女優に教えたりしているみたいですが・・・

テレビでちらっと見た方も、ガッツリ見た方も復習したい所ですよね!

実際のやり方や説明している動画なども探してみました!

 

しかし、綺麗なお方です。

因みに、お子さんもいます!あのスタイルで(笑)

石村さんについてはこちらで纏めてみました!

石村友見(ゼロトレ)の年齢や身長は?結婚して子供もいるってマジ?


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ゼロトレのやり方の動画や方法は?

 

元々は、ヨガ出身の石村さんです。

なんとなくその流れを汲んでいるはずです。

 

ゼロトレのポイントは

ずれている姿勢を元のポジションに戻す(ゼロポジション)です。

 

加齢で歪んだ首、肩や背中など様々な関節や筋肉は固まります。

そして本来の動きができずに、老化していきます。

それが「太る」や体調不良に繋がります。

 

そのずれを正しい位置に戻してあげよう!というのがゼロトレです。

 

ステップとしては3つです。

 

  • ゼロトレ呼吸(全体を風船の様に膨らませる呼吸法)
チェックポイント
まずは息を吐ききります。これ以上吐ききれないってくらい吐いてください。

その後におへその下を意識しながら、腹筋に力を入れます。

その後に肋骨を前後に広げる感覚で、3秒吸って7秒吐きます。これを三回繰り返します。

 

  • ゆるめる

加齢で縮んだ関節や筋肉はゆるめる事で、ゼロに戻しやすくなります。

 

  • 引き締める

最後に体幹を引き締め、筋力アップ!さらに死亡燃焼と言うわけです。

 

書籍も出していますが、まずはどんなものか確認してみたいですよね!

 

ゼロトレの公式にアップしている動画はこの動画のみです。

確かにゼロトレはやっている風ですが、説明がないのでよくわかりませんね。

 

そこで、石村さんの過去のインスタの中からトレーニングの説明付き動画を発見したので、ジャンル別にのせちゃいます。

 

  • 腰痛改善 / もも裏ストレッチ

  • 1 : 伸ばしたい前ももを一度曲げ
  • 2: 吸う息で腰から背中を伸ばし
  • 3: お腹ともも前をつける
  • 4: 吐く息で、ももとお腹が離れないように体を前に倒し
  • 5: 吸う息で体を起こしゆるめる
  • 6: 股関節からうごかし、膝を内側にいれて足の親指が天井に向いたら
  • 7: 吐く息でお腹ともも前が離れないように上体を前に倒していく
  • 8: 足のつま先を持とうとして体を丸くたおすと、一生もも裏は固いまま。

 

  • 腰痛の方のためのストレッチ

  • 1 : 膝を重ねたあぐらで座ります
  • 2 : 吸う息で背筋をのばし
  • 3 : 吐く息で背筋まっすぐのまま上体を倒します(お尻のほっぺたの真ん中がいた気持ちよく伸びるまで)
  • 4 : 吸う息でもどし
  • 5 : 吐く息で右手を左に倒す
  • 6 : お尻のほっぺたが浮かないまで
  • 7 : 吸う息でもどし、反対。
    ※膝が痛い方はこの座り方は禁止です

 

背中の脂肪燃焼ポーズ

  • 1 : 前足のつま先と膝は同じ方向に曲げ、腰を下げる
  • 2 : 前足の小指に力を入れると膝の負担減る
  • 3 : ゼロポジつかって背すじまっすぐがポイント
  • 4 : 両腕を内側に捻りいれて手のひらを組む
  • 5 : 吸う息で背すじをのばし
  • 6 : 吐く息でまっすぐ倒していく
  • 7 : 足と足の間に手をつき、肘は90度
  • 8 : 吸う息で、もう一度背すじまっすぐ
  • 9 : 吐く息で、もも裏を伸ばす。
  • 10 : 吸う息で、ゼロポジつかったまま腹筋、背筋で起こしてくる。

 

呼吸が結構大事なのがわかりますね!

一つやるだけでも、結構汗がにじんできます。

これ結構いいかも!と感じる方は書籍も買って試してみては如何でしょうか?

 

書籍は基本的に寝ている姿勢でできるみたいなので、テレビやスマホ見ながらでもできそうです!


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ゼロトレは効果がなくて痩せない?

ゼロトレのAmazonの評価レビューは3.3です。

高くもなく、低くもなくと言った所ですね。

評価のポイントになっているのは「4週間」です。

4週間やれば、効果が出始めます!みたいなフレコミなので、その期間内に実際に痩せてない方が低評価なイメージですね。

 

痩せない原因は、正しくできてない!というポイントが大きい気がしますね。

ゼロトレは、脂肪燃焼だけではなく体のずれを治すことで肩こりや体調不良にも効果的とされています。

 

二週間続けたユーチューバーがいたので興味がある方はどうぞ!

あまり変わってないと語ってますが、姿勢は良くなっていますよね?

人によって個人差があるのかなぁと思います。

 

ダイエットの運動は、骨盤や体幹がずれていると効果が出にくいとされています。

併用して運動もすることで、更に効果的になるはずです。

 

でも、ゼロトレの動画って少ないんですよねぇ。

まだ知名度が低いからなのか・・・個人レッスンでしか教えてもらえなさそうです。

 

ゼロトレのレッスンの値段や申し込み方法は?

レッスンは大きく分けて3種類あります。

 

まずは、ゼロトレの体験コースです。

ゼロトレ体験 2時間 15000円→10000円(期間限定)

今なら、期間限定で10000円です。まずはとっかかりから入りたいなら体験してからですかねぇ。

 

次は分野を分けた各コースです。

Step0~Step2まででゼロトレ完了です。

Step2からも受けられるみたいですが、順に受講する事をオススメしてますね。

 

  • 「Step0 : ゼロトレ呼吸/ 姿勢改善&軽いカラダ」 2時間 30,000円
  • 「Step1 : ゆるませる/疲労回復&若返り」2.5時間 40,000円
  • 「Step2 : ひきしめる/脂肪燃焼&痩せ体質」3時間 50,000円

 

コースがすべて完了するまでに、12万円かかりますね。

2時間で3万円は高い気がしますが、ハリウッド女優が受けているレッスンが受講できると思えば、安いですかね!?

 

もう一つのコースが4週間プライベートコース

週1回を4回使えるコースですね。

一階の時間は60分です。

完全個別なレッスンなので、やっぱり高いですかねぇ。

体験で50分コースの7500円もあります。

 

石村さんについてはこちらで纏めてみました!

石村友見(ゼロトレ)の年齢や身長は?結婚して子供もいるってマジ?

まとめ

やっぱりレッスンは高いですねぇ。

最近肩こりがひどいので、ゼロトレ試してみます。

最近メディアの露出も多いみたいなので、テレビ見て新しい発見があったら追記していきまーす。

 

ではでは、この辺で

ゼロトレの効果ややり方についてでした。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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