ヴィーナスのえくぼの作り方と筋トレの方法!筋肉と骨盤が重要!

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ヴィーナスのえくぼって知ってますか?

こんばんは!どうも、ぶんくもです。

ダイエットと筋トレに目覚めた今日この頃です。

不摂生ばかりだったので、頑張って毎日継続させようと頑張っています。

 

ダイエットも筋トレも、目標がないと辛いものです。

一番の敵は、やらなくても誰にも怒られないという事・・・

心の中の天使と悪魔が対決して、悪魔のささやきの全戦全勝(笑)

 

このままではやばいと思い、目標となるボディを先に決める事にしました。

未来にあの姿が待っていると思うと、少しだけ頑張れる気がするんです^^

まずこだわろうと思っているのが、体重の減少ではありません。

 

あくまでスタイリッシュに!

細マッチョを少し大きくしたくらいの筋肉が理想なんです。

 

まず初めに思いついたのは、肩甲骨を「天使の羽根」にすること!

肩甲骨が浮くやつですね。

これがあるとカッコいいんですよね。

 

お風呂に入る前に、鏡で見てニヤニヤしたいんです。

これは、結構作り方とかトレーニングの方法の情報があったのでいいんですが・・・

気になるのは「ヴィーナスのえくぼ」です。

 

ヴィーナスのえくぼが背中にあるってどういう事ですか!?

海外のセレブとかモデルさんだと、必須と言われる程に重要みたいなんです。

背面にえくぼ?って感じでしたが・・・ちょっと欲しいかも・・・


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ヴィーナスのえくぼは腰付近にあります!

背中ではなくて、腰に背骨の付け根を挟むようにできるみたいですね。

赤い丸で囲われている部分です。

 

う~ん・・・

日本じゃそんなに騒がれないですよね?

「あの子のヴィーナスのえくぼが、ちょう可愛い!」みたいな?

海外だけで有名なんでしょうか?私が知らないだけかも・・・

 

ここは、妻に聞いてみましたが・・・普通に知ってました(笑)

私の腰にもあるかと聞いてみると、即答で「本気で言ってるの?その体で?」と冷たい視線が返ってきました。

どうやら、くぼみはどこにも見当たらないみたいです^^

と言うか・・・背骨のくぼみすら・・・

 

さて

ヴィーナスのえくぼは、ウェヌスのえくぼとも言われています。

ヴィーナスは女神って事は有名ですが、ウェヌスもローマ神話の女神です。

超絶に舌を噛みそうな女神ですが、どちらも美しい女神のえくぼって話です。

 

英語だと「Back Dimples」や「Venus Dimples」です。

ディンプルは、ゴルフボールのでこぼこでも有名ですかね。

直訳すると背中のへこみや、女神のへこみですね。

日本語に直訳すると、女神も落ち込む・・・

英語って難しい・・・


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ヴィーナスのえくぼの作り方は?

これ、日本人にもできるんですかね?

お尻がちょっと大きくないとできないし、骨盤って遺伝なんじゃ・・・

 

色々調べてみると、日本人でも何もせずにある人にはあるみたいです。

努力しないであるなんて・・・今から頑張ろうとしている私って・・・

と言いたいところを抑えて、もうちょっと調べてみます。

 

ビーナスのえくぼに重要なのは

  • 骨盤
  • 筋肉
  • 遺伝

とこんなところです。

 

遺伝が関係しているって事は、無駄な努力になっちゃうこともあるってことですね。

ある程度のへこみはできそうですが、思い描いた様な「えくぼ」にはならないかもしれないですね。

分かる事から、コツコツとがモットーのぶんくもです。

骨盤と筋肉の部分を調べちゃいます。

 

骨盤ゆがみの修正ってどうやるの?

筋肉ってのは、素直に理解できるんですが・・・骨盤?って何?

そういえば、体幹トレーニングとか筋トレをする前に骨盤を修正してやると効果が高いそうです。

身体の軸が歪んだ状態で、トレーニングしても間違った筋肉の付き方をするってやつですね。

 

ヨガを取り込んだ分かりやすいストレッチの動画見つけました。

これをやるだけでも、結構いい運動になりそうです。

初めはこれから始めてもいいですね。

 

簡単そうなので、早速今日から始めてみたいと思います。

ヨガってなんでこんなに健康そうなイメージがあるんですかね?(笑)

ヨガやっているって言うだけで、セレブリティな感じがします☆

※腰痛持ちや、腰に爆弾を抱えている方は必ず専門医に確認してください。

 

ヴィーナスのえくぼを作る為の筋トレとは?

さて、話がかなり脱線しちゃいましたが・・・

骨盤のゆがみをある程度直したら、次はメインの筋トレです。

骨盤のゆがみが、筋トレに影響する事が意外な方もいたと思いますが

 

マジで大事みたいなんで、やってみてくださいな。

ではでは、筋トレの方法ですが・・・

絵や言葉で説明するより、得意のYoutubeに良い動画がありました。

英語のムキムキな兄ちゃんがペラペラ喋ってますが、映像見るだけで分かるので大丈夫です。

こちらがその映像です。

 

映像を見てもよくわからんじゃないか!と言う方へ

簡単にまとめてみました。

 

「ヴィーナスのえくぼ体操第一まとめ」
(ラジオ体操が懐かしい篇)

  • まず、うつ伏せになります。
  • そして、顔の前で手を組むように用意します。
  • その手と頭をゆっくりと上にあげ上下運動を繰り返します。

 

続いて

  • 手と頭は同じ位置に置いて
  • 足を自分の体より気持ち広めに開いて上下運動を繰り返します
  • いわゆるしゃちほこ運動です。
  • 名古屋城のてっぺんでやるとヒーローになれます。

 

もっと負荷が欲しい方に

  • 1、2の運動を同時に行います。
  • いわゆるエビ反り運動です。
  • 今までの運動を一気にやる為、負荷が強くなります。
  • そのままエビフライにならないように注意が必要です。

 

1人じゃちょっと恥ずかしいかも

  • 右手と左足、左手と右足を交互に上げ下げします。
  • いきなり人が入ってきたら恥ずかしいので、十分注意が必要です。

 

最後に

  • スーパーマン的なポーズで足と手をバタバタさせます。
  • 場合によっては、家族に心配されるのでこれは最も注意が必要です。

 

と、まぁ簡単に纏めてみました^^

しかし、体のメンテナンスって大変ですよね・・・

何かのサプリメントを飲むだけ!これを着ているだけでOK!みたいなものがあればベストなんですけど・・・

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まとめ

冒頭の映像みて気づいたと思いましたが

ムキムキマッチョなお兄さんのヴィーナスのえくぼは、自分の想像とちょっと違います。

もっと丸いくぼみなイメージなんですけど・・・

人によって個人差が出るんでしょうか?

 

こればかりはやってみないと分からないって事ですかね。

ちょっと頑張ってみます。

 

ではでは、この辺で!

ヴィーナスのえくぼの作り方と筋トレの方法についてでした。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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